Вас приваблює альпінізм, але ви не знаєте, як з ним почати? У цій статті ви дізнаєтесь, які переваги та користь він приносить для вашого тіла і розуму. Якщо ви абсолютний початківець, ви дізнаєтесь, яким чином можете почати займатися цим адреналіновим видом спорту.
Історія альпінізму
На початку можемо трохи згадати та з'ясувати, як виникло альпінізм. Перші подорожі людини в гори не були заради спортивної діяльності, а заради їжі. Пізнішою причиною відвідування гір був збір гірських порід, мінералів, а також військові конфлікти.
Перші згадки про подорожі в гори в Європі датуються 16 століттям. Головною причиною перебування в горах було харчування, полювання на серн та інших тварин. Знайшлися й такі особи, яких приваблювала перспектива багатства трохи більше. Популярними були так звані шукачі мінералів - переважно мешканці підгірських сіл, які найкраще знали рідне середовище. Збираючи мінерали, вони пізнавали свою околицю, і так з них ставали гірські провідники - горали. З часом їхнє захоплення перетворилося на роботу. Вони не лише заробляли на життя збором мінералів, у них з'явилася й перша клієнтура. Це були різні науковці, яких цікавили курйози природи. Пізніше приєдналися люди з вищого суспільного прошарку, які вже в той час цікавилися природою. Лише наприкінці 19 століття та на початку 20-го альпінізм вперше почав розвиватися як спортивна та дозвіллєва активність. Найбільший розквіт альпінізму настав приблизно в середині 20 століття, коли почали “підкорювати” перші вершини, висота яких перевищувала 7000 м над рівнем моря. Найвищу гору світу Еверест, висотою 8848 м над рівнем моря, підкорили 29 травня 1953 року Е.Хіларі та Т.Норгей.
Чому варто займатися альпінізмом? Які переваги він приносить?
Альпінізм як спортивна діяльність став дуже популярним, зокрема завдяки численним перевагам, які він приносить:
1. Рух, корисний для всього тіла
Рухи, які ми виконуємо під час лазіння, природно тренують широкий спектр м'язів, також завдяки тому, що весь час ви працюєте переважно з власною вагою. Ви покращуєте не лише силу і витривалість, а й координацію та рівновагу. Лазіння часто рекомендують і фізіотерапевти для покращення координації рухів та зміцнення верхньої частини тіла. Крім того, ви покращуєте й концентрацію, без якої в цьому виді спорту важко обійтися. Під час альпінізму ви повинні тактично мислити і продумувати кожен крок, який збираєтесь зробити.
2. Психогігієна
Знову можемо згадати важливість концентрації, яка веде до своєрідної психогігієни, при якій ви усвідомлюєте, що єдине важливе в той момент - це правильно виконані рухи і кроки. Завдяки цьому ви можете повністю відключитися від звичайних думок і обов'язків повсякденного життя, зосередитися на даному моменті. Кожен маршрут закінчується винагородою у вигляді чудових краєвидів і сценаріїв на навколишню місцевість та відчуттям задоволення за виконану роботу.
3. Позитивний вплив на дихальну систему
Про благодатні ефекти високогірного повітря, напевно, не потрібно писати, їх знає кожен. Проте варто нагадати, що зростаюча висота над рівнем моря, а з нею й зниження кисню в атмосфері, може впливати на кожного по-різному.
4. Подолання меж
Зростаюче бажання підкорити вершину не лише долає страх, а й розширює межі. Змушує постійно перевершувати нашу силу, не тільки з фізичної сторони, але й з психологічної. Ми вчимося бути вдячними за дрібниці, які у звичайному житті сприймаємо як щось само собою зрозуміле, наприклад те, що нам не потрібно ночувати надворі на холоді, а вдома в теплому ліжку. Це дрібниці, які усвідомлюєш саме тоді, коли їх втрачаєш і раптом вони вже не такі самі собою зрозумілі.
5. Впевненість у собі та амбітність
Дуже важливою складовою цього виду спорту є позитивно налаштований розум і довіра до самого себе. Негативні думки відходять убік, оскільки вони жодним чином не допомагають. Займаючись альпінізмом, Ви можете познайомитися з великою кількістю нових людей, як досвідченіших, так і менш досвідчених, з якими будете взаємно мотивувати одне одного та долати свої межі. Амбітність формується тоді, коли Ви вже починаєте думати про маршрути, які Вам не вдалося подолати, і повертаєтеся до них із бажанням та рішучістю це змінити.
Як почати займатися альпінізмом?
1. Почніть на стіні
Десь почати треба, і штучні стіни для цього ідеально підходять. Дозвольте, щоб Вас вів хтось досвідчений, і ознайомтеся з базовими принципами лазіння. Почати можна з боулдерингу - це вид лазіння на невеликих скельних блоках, нижчих стінах, без використання мотузки. При боулдерингу переважно лазять лише вбік, це також називається траверсуванням. Перевага в тому, що Ви лазите лише на кілька метрів над землею, на якій розташовані спеціальні мати. Цей вид лазіння підходить для початківців завдяки своїй невибагливості з огляду на досвід та спорядження.
2. Оплатіть курс альпінізму
Курс можна почати одразу, навіть без попереднього досвіду зі штучною стіною. Під керівництвом досвідченого інструктора Ви навчитеся основ альпінізму та пересування по скелях. Ви ознайомитеся з базовим альпіністським спорядженням, основами страховки та закріплення. Ви навчитеся самостійно справлятися із ситуаціями після падіння та надавати першу допомогу. Існують літні та зимові курси. На зимових Ви навчитеся долати сніг, використовувати кішки, льодоруби, мотузки, а також отримаєте практичні знання з лавинної безпеки та рятування при альпіністських нещасних випадках.
3. Придбайте власне альпіністське спорядження
Якщо Ви вже серйозно налаштовані щодо альпінізму, настав час придбати власне спорядження. Насамперед необхідно придбати страхувальну систему - так звану обв'язку, через яку Ви прив'язані до мотузки. Ще однією важливою складовою є захист голови, альпіністський шолом. Його носіння дуже важливе, ніколи не лазьте без нього. Може статися падіння або травма від каменя, що падає зверху. Також Вам знадобиться грудна обв'язка, яка при падінні стабілізує Вас ногами донизу. Окрім згаданого, потрібно придбати ще кілька речей.
Що все потрібно:
- Страхувальна система/обв'язка
- Скельний шолом/каска
- Страхувальні засоби, відра
- Анкерні пластини,
- Блокери/жумари,
- Спускові пристрої (гальма),
- Педалі для підйому/footcordy
- Верьовки
- Карабіни, відтяжки
- Мішечок з магнезією
- Скелелазний рюкзак
- Льодоруби
- Кішки
4. Тренуйтесь
Практика робить майстра, і це стосується також скелелазіння та альпінізму. Не завжди вдасться подолати все, що Ви хочете, однак важливо не здаватися. Підвищити витривалість і силу можуть допомогти навіть дуже прості вправи, як присідання, віджимання, підтягування, вправи на спину та живіт. До цього можете додати також якесь аеробне навантаження - біг, велосипед, плавання, біг по сходах, домашні сходи. Однак найкращим тренуванням є саме лазіння, хоча будь-яка додаткова робота наближає Вас до мети. Під час лазіння не можна забувати про правильне дихання, яке часто недооцінюють. Його затримкою ми позбавляємо себе сили, тому необхідно приділяти увагу і правильному диханню.
Ми розширили наш асортимент товарами для скелелазіння, оскільки нашою метою є пропонувати практичні продукти для активного відпочинку та активного способу життя. Віримо, що це порадує прихильників цього адреналінового виду спорту. Тепер у Waragod Ви знайдете базове спорядження, необхідне для лазіння та альпінізму від французького виробника Petzl.
Джерело: https://www.infoglobe.sk/horolezecky-sprievodca/lezenie-historia-horolezectva/
