Як подбати про гігієну на природі

Хороший план маршруту чи правильно складене спорядження, яке Ви несете з собою, є дуже важливими речами. Окрім основних речей для сну чи приготування їжі, є один розділ, який є не менш важливим, і при цьому часто відсувається на другий план. Це гігієна.

Гігієну ми вдома сприймаємо як щось само собою зрозуміле. Вранці ми встаємо, приймаємо душ, чистимо зуби і після туалету маємо постійний доступ до теплої чистої води та мила. Так само і з продуктами, де ми маємо постійну можливість добре їх мити разом з посудом. Незважаючи на те, що людей охопила певна одержимість стерильністю, під час туризму чи будь-яких活動 у природі вони поводяться зовсім інакше. 

З гігієною не варто хворобливо перебільшувати, але водночас її не варто й занедбувати. Одна річ – особистий комфорт чи аромати, які мусять терпіти Ваші супутники в таборі. Друга річ – це грибок на шкірі чи інші дерматологічні проблеми, або кишкова вірусна інфекція з температурою, спричинена бактеріями в їжі, часто супроводжувана тремтінням і болем у мʼязах.

Правильна гігієна під час перебування на природі – це не лише питання комфорту, а безпосередньо впливає на Ваш стан здоровʼя і у випадку занедбання може в екстремальних випадках призвести навіть до тривалих наслідків для здоровʼя чи смерті. 

Тож розгляньмо докладніше, як впоратися з цією проблемою, щоб Ви могли завжди насолоджуватися своїми активностями у здоровʼї та комфорті. Спочатку почнемо з речей, які Ви можете придбати у цивілізації, а пізніше розглянемо й альтернативні методи з природи. 



Марганцевокислий калій можна знайти в будь-якій аптеці. Це водорозчинний розчин, який допомагає усунути грибкові захворювання стоп. Використовується також для дезінфекції води. Забарвлює у фіолетовий колір.

Список здається довгим, але зазвичай це дрібниці, які не займають багато місця. Ви можете взяти з собою також набір для шиття, якщо Вам потрібно буде щось полагодити в одязі.

Природні альтернативи гігієнічних засобів

Туалетний папір 

Про його важливість, мабуть, детально розписувати не потрібно. Окрім основного призначення, його можна використати як:

• аварійне розпалювання
• кінчик палички для чищення вух 
• чищення поверхні зубів
• видалення жиру з ешу (похідного казанка)
• механічне фільтрування води

Альтернативи

Як заміну туалетного паперу можна використовувати великі листя рослин такі як лопух (Arctium), кукурудзяне качан чи то зелене (воно м'якше) або сушене, листя трав або подорожника великого (Plantago major). Багато народів світу використовують для очищення інтимних місць переважно воду. Це найкращий вибір лише у випадку, якщо у Вас є час та достатньо проточної води.

Подорожник великий

Ватні палички для вух

Вушна сірка утворюється постійно і забиває слуховий прохід. Закладені вуха - це не лише питання взаємного спілкування. Хороший слух дуже важливий у природі. Він допомагає при пошуку джерел та в ситуаційному огляді, де чисті вуха дозволять почути проточну воду, а також рух тварин поблизу. Окрім чищення вух, вони придатні також для очищення дрібних ран або видалення бруду з важкодоступних куточків спорядження та екіпіровки.

Альтернативи 

Коли у Вас закінчаться палички для вух, є одразу декілька замін. Найпростіша - шматочок хустинки або туалетного паперу. Скрутіть їх у тонкий валик і крутіть у вусі в один бік. 

Ефективніше виготовити паличку з дерев'яної палички. Візьміть довгий шматок м'якого дерева, наприклад верби, і надайте йому форму тонкої гладкої палички. Переконайтеся, що кінець, який Ви будете вставляти у вухо, тупий і не матиме гострих країв. Обгорніть його шматком тканини або ватою.

Під час чищення завжди будьте обережні. Проколота барабанна перетинка – це не жарт, і Ви можете назавжди пошкодити слух. Також перевірте, чи добре тримається тампон на кінці палички, щоб він не зісковзнув і Ви не забили собі слуховий прохід. 

Жіноча гігієна

Для дівчат і жінок це природна тема. Пані, будьмо джентльменами і візьмемо до відома, що ця тема стосується і нас. Комфорт і безпека наших половинок повинні бути для нас пріоритетом. 

Безумовно, більшості з нас спадають на думку насамперед прокладки та тампони. Кілька штук, покладених у рюкзак, ніколи не завадять. Вони мають різне застосування. Вони допомагають уповільнити кровотечу або прикрити садна на шкірі, а також слугують шаром в імпровізованому фільтрі для механічного очищення води. Тампони я завжди ношу в наборі для розпалювання вогню. Пластикова упаковка добре витримує воду, а після розпакування з нього виходить об'ємний клубок першокласного трута, який займається вже від кількох іскор. 

Однак у природних умовах тампони та прокладки під час менструації не завжди є найкращим рішенням. Проблему становлять насамперед використані. Кров з вираженим запахом і сумішшю гормонів приваблює навколишніх хижаків і шкідливих комах. Позбутися їх – велика проблема. Закопати їх нічого не вирішує, а лише створює додаткові відходи в природі. Так само спалювання у вогнищі не є хорошим рішенням. Часто вогнища може просто не бути під рукою. 

Найкраще цю проблему вирішує менструальна чаша. Це силіконова чаша з резервуаром, яка застосовується внутрішньотілесно. Вона не обмежує рух, тому для походу та активнішого пересування вона просто ідеальна. При цьому вона не замінюється, а очищується, тому не створює відходів і Вам не потрібно носити із собою запасні. Стерилізується промиванням і кип'ятінням у чистій воді.

Загалом інтимні місця слід тримати в максимальній чистоті. При зборі речей не економте на запасній спідній білизні і носіть вільніші штани, які краще запобігають запрінню. Ідеально мити інтимні зони щоразу, коли це можливо. Однак будьте обережні зі стоячою водою чи річками, інакше Ви ризикуєте отримати грибкові та дріжджові інфекції. Подібний результат може дати і витирання листям чи травою.
 

Забули зубну щітку чи пасту? Ось альтернативи

Існує мало неприємніших речей, ніж запалений нерв чи зламаний зуб, коли найближчий стоматолог за кілька кілометрів. Що ж робити, якщо у Вас закінчилася зубна паста чи Ви загубили зубну щітку?

Альтернативи

Для чищення зубів Вам не обов'язково зупинятися, чистити можна зручно навіть під час походу. Якщо Ви загубите зубну щітку, існують природні замінники. Одним із них є розжований шматочок свіжої гілочки, наприклад, з верби. Очистіть кінець від кори і розчавіть його між двома камінцями. Ретельно розжуйте його, і у Вас під рукою нова щітка.

Не забувайте про міжзубний простір. Візьміть із собою також зубну нитку. Вона краща за зубочистку і має багато застосувань. У разі потреби її можна використати навіть як волосінь для дрібної риби або нитку для ремонту одягу та спорядження. 

Якщо у Вас закінчиться зубна паста, є кілька варіантів.

• Вугілля - подрібніть його дрібно і змішайте з невеликою кількістю води. Отриманою пастою почистіть зуби. Почорнілі зуби легко прополощете водою. Вугілля видаляє наліт на емалі та пригнічує бактерії в яснах.

• Сода харчова - подібно як з вугіллям, додайте трохи води і почистіть зуби пастою. Не забудьте після чищення добре прополоскати рот. Результат може бути трохи з піною, проте чистить чудово. Однак вона не підходить як довготривала альтернатива, може пошкодити Вашу емаль.

• Солона вода - змішайте більшу кількість солі з водою, щоб утворився густий розчин. Ретельно прополощіть ним зуби. Сіль знищує мікроби та бактерії. Важливо, щоб Ви не полоскали горло цим розчином і не проковтнули його. Солона вода такої концентрації може зашкодити Вам і спричинити проблеми з нирками або зневоднення. 

• Salvadora Persica - у нас відома як сальвадора перська. Це рослина з регіону Близького Сходу, яка поширена по всій Африці. Її розжоване коріння використовується для чищення зубів вже тисячі років, і її знали ще у стародавньому Вавилоні. Вона містить багато мінералів, вітамінів і має відбілюючий ефект. Ідеально підходить для чищення зубів під час походу та за нестачі води. 

Догляд за нігтями

Зламаний ніготь із відкритою раною не тільки болючий, але й може спричинити інфекції та приваблювати неприємних комах, особливо в тропічних умовах. Найгірше це на стопах, де це ускладнює ходьбу, а ризик інфекції значно вищий. Бруд під нігтями може забруднити їжу та чисту воду, чим Ви накличете на себе додаткові хвороби. 

Тримайте нігті завжди чистими і мийте їх після кожної потреби та перед контактом з їжею. Легше, ніж видаляти забруднений бруд, - тримати нігті короткими. Ідеально підходять маленькі ножиці, які можете використати також у першій допомозі, або пилочку для нігтів. Якщо пилочки не маєте, можете стригти нігті об плаский камінь. Не вкорочуйте їх, кусаючи. До рота потраплять бактерії, а на пальцях ви створите дрібні рани, через які в кров може потрапити інфекція. 

Догляд за волоссям

Покладіть у рюкзак щітку для волосся. Вона допомагає вичесати рештки, що потрапили з дерев і кущів. З нею ви запобіжите утворенню вузликів, позбудетеся вільної лупи та попередите оселення небажаних комах-мешканців. Це стосується не лише волосся, а й бороди.

Альтернатива: 

Якщо щітки не маєте, можете виготовити гребінець. Вам знадобиться плоский довший шматок дерева. Візьміть обгорілу паличку з чорним кінцем і шматок рівного очерету. Паличка слугуватиме як олівець, а очерет як лінійка. Розділіть гребінець по довжині на дві однакові частини, і в нижній частині розлінуйте зубці залежно від того, наскільки густий гребінець ви хочете. Виріжте кожен другий зубець, і гребінець готовий. Якнайкраще закругліть гребінець, тручи його меншим каменем або піском, насипаним на вологий шматок тканини.

Мийте голову щодня, навіть якщо лише чистою водою. Ви приберете пил і частину жиру з волосся та шкіри. Водночас притлумите запах диму від вогнища, що затримався у волоссі.

Якщо у Вас немає мила, зробіть собі очищувальну пасту. Це той самий рецепт, що й для зубів, тобто розтертий попіл або харчова сода. Нанесіть пасту обережно та вмасажуйте у шкіру. Змивайте голову доти, доки не змиєте з волосся рештки очищувальної пасти.

Якщо у Вас довше волосся, носіть його заплетеним. Це найкраще рішення, щоб мати волосся в порядку і водночас щоб воно Вам не заважало. Якщо немає гумки чи заколок, добре прислужиться і довгий шматок тонкої мотузки. Шматком довгої шкіри люди заплітали волосся вже тисячі років тому. 

Репеленти та дезодорант

Якщо у Вас закінчився репелент, можете використати одну з наступних альтернатив. 

Розітріть цибулю або часник і намастіть тіло, щоб допомогти відігнати комарів. Кохання свого життя в кемпінгу ви навряд чи знайдете, зате не доведеться боятися вампірів, та й комарі дадуть спокій. 

Допомагає також перебування біля диму. Це не обов'язково має бути вогнище. Ви можете розмістити по табору димлячі факели. Візьміть шматок рівної деревини, достатньо довгий, щоб при встромленні в землю він сягав Вам до плеча. Розщепіть його кінець і навхрест через утворені шипи покладіть шматки твердої деревини, щоб утворилася форма кошика для бадмінтону. У його центр покладіть великий шматок розжареного вугілля, а зверху покладіть вологий мох. Утворений дим відлякуватиме навколишніх комах. Вугілля з мохом замінюйте за потреби. 

Відносно ефективним є мішечок з насінням фенхелю та сушеним шавлієм. У тонкий тканинний мішечок розміром зі сірникову коробку насипте обидва інгредієнти. Виготовіть кілька таких мішечків і розкладіть їх по кишенях та навколо рюкзака. До аромату Ви швидко звикнете, особисто мені він приємний. Він діє на комарів на близькій відстані, але на болотах він уже менш ефективний через вищу концентрацію комах. 

У випадку найбільшої нужди Ви можете намастити відкриті ділянки шкіри болотом. Найідеальнішою є глина. 

Замість свого улюбленого дезодоранту краще регулярно мийте пахви звичайним милом. У парфумованих дезодорантах є компоненти, які приваблюють комах. Спітнілий одяг з ароматом дезодоранту приваблює клопів навіть більше, ніж звичайний просочений потом одяг. Вас сильніше відчують і навколишні тварини. Для зменшення потовиділення допоможе вільніший, дихаючий одяг, під яким краще циркулюватиме повітря. 

Як заміну дезодоранту Ви можете використати сольову пасту (до солі додайте кілька крапель води, щоб утворилася гранульована паста, яку Ви наносите під пахвами), питну соду (такий самий спосіб, як із сіллю) або подрібнене вугілля. Вугілля хоч і забарвлює пахви та одяг у чорний колір, свою роль виконає на відмінно. 

Губкова купіль

Одна з найкращих речей, яку Ви можете взяти з собою для особистої гігієни, це губка для купання. Якщо у Вас немає можливості звичайного купання, другий найкращий варіант — вимитися губкою. Добре підійде і невеликий рушник. Якщо у Вас вода з природного джерела і вона не витікає прямо зі скелі, перед використанням завжди прокип'ятіть її протягом 10 хвилин, щоб мати впевненість, що вона не містить бактерій. Цей спосіб швидкий, простий, Ви витрачаєте менше води і можете помитися практично будь-де, де таборуєте. Губковим купанням Ви також чудово помиєте чутливіші місця в складках, і воно добре видаляє жир зі шкіри. 

Чудовою природною альтернативою може бути губка з люфи. Люфа це вид гарбуза, нагадує огірок або кабачок. Дозрівши, вона перетворюється на природну губку, яку можна використовувати для миття посуду або особистої гігієни. Перевагою є те, що якщо Ви забудете її десь у природі, то не створите жодних відходів, оскільки це чисто природний матеріал.

Дезінфекція

Візьміть із собою тюбик гелевого дезінфектанту. Не завжди буде можливість помити руки, а це буде важливо особливо після справляння потреби. Брудні руки можуть забруднити їжу та питну воду, спричинити неприємні травні розлади чи запалення в ранах на шкірі. Гелева дезінфекція знищує 99% бактерій. 

Як альтернатива чудово підійде і чистий спирт. Крім рук, ним можна стерилізувати й предмети, що особливо стане в нагоді при наданні першої допомоги для очищення голок чи скальпеля. Якщо у Вас немає іншого засобу, нанесіть кілька крапель на шматок тканини або вати та обробіть ним ділянку навколо ран і дрібних саден перед тим, як перев'язати їх або накласти пластир. Спиртові серветки зазвичай є основою кожної хорошої аптечки. Тому переконайтеся ще перед виходом, чи маєте їх достатньо в аптечці. 

Стопи

Походи з повним спорядженням або навіть налегке, але в складнішій місцевості, є важкими для Ваших стіп. Ризик становлять не лише слизькі камені на стежках, а й сама вологість. Почніть з правильного вибору взуття. Взуття не повинно бути занадто тісним, щоб не заважати кровообігу в стопі, але водночас і не занадто вільним, щоб Ви мали впевнений крок і не ризикували травмувати гомілковостоп. 

• розувайтеся і провітрюйте стопи щоразу, коли це буде можливо
• якщо не можете розутися, при коротких зупинках хоча б розшнуруйте взуття
• не економте на запасних шкарпетках і спокійно міняйте їх навіть 2 рази на день, щоб ноги були якомога сухішими
• мийте стопи в чистій воді щоразу, коли буде нагода
• тримайте нігті доглянутими

Ремонт одягу

Ще однією річчю, яка не повинна бути відсутньою, є маленький набір для шиття для ремонту одягу. Здавалося б, це не пов'язано з гігієною, однак зв'язок є. Шкіра через отвори в тканині легше піддається дощу, сонцю та кровосисним комахам. Більша ймовірність отримати подряпини на шкірі при пересуванні по скалах або продиранні через кущі, а волога чи холод легше проникнуть під одяг. 

Ремонт незначних пошкоджень не займає багато часу. Тому лагодьте їх раніше, ніж вони збільшаться. Так Ви на хвилю зупинитеся і зможете краще оглянути навколишню місцевість або, ремонтуючи, вслухатися в навколишні звуки. Це також чудова активність біля вечірнього вогнища. 

Чищення посуду

Утримувати посуд завжди чистим, без залишків їжі та сажі, може бути непросто, особливо якщо у Вас немає доступу до великої кількості води. Тому при пакуванні не забудьте про губку для посуду. Губку можна чудово замінити пучком моху або соломою. 

Дотримуйтеся цих правил:

Не використовуйте засіб для миття посуду. Ви забруднюєте питну воду і можете серйозно пошкодити місцеву екосистему. Як заміну чудово підійде дрібний пісок та розтертий попіл, які видалять жир та пригорілі залишки. Насипте трохи в посуд і чистіть, поки не видалите бруд. Змінюйте суміш за потреби і наприкінці добре промийте чистою водою.

Якщо у Вас немає достатньо води, спочатку чистіть насухо. Попіл і суха трава добре абсорбують жири і механічно видаляють найбільший бруд. Невеликою кількістю води усуньте вже лише залишкові забруднення. 

Внутрішню частину посуду Ви також можете прокип'ятити, щоб знищити бактерії. Дайте воді кипіти щонайменше 10 хвилин з моменту появи бульбашок.

Не залишайте в похідних казанках залишки їжі. Вони приваблюють комах і тварин у навколишньому середовищі. Великі хижаки відчувають їжу навіть на кілька кілометрів. У разі потреби віднесіть їжу принаймні 200 метрів від табору, покладіть її в мішок і підтягніть на мотузці високо на дерево. Прив'яжіть мотузку до важчого шматка дерева і перекиньте її через високу гілку на дереві. Так ви отримаєте своєрідний блок і не будете змушені зайве лізти на дерево. 

Основні поради наостанок

• Не економте на запасній нижній білизні та носках.
• Завжди перед виходом ретельно перевіряйте інвентар і особливо вміст аптечки.
• З важливих речей візьміть по одній додатковій одиниці і тримайте її окремо. Наприклад важливі ліки, пінцет, мило. 
• Тримайте їжу окремо від табору. Особливо недоїдені залишки. Підтягніть їх у мішку на дерево приблизно на 200 м від табору. 
• Дотримуйтесь регулярної гігієнічної рутини наприклад, розчісування чи чищення зубів або обтирання губкою.
• Носіть вільніший одяг, щоб під ним краще циркулювало повітря.
• Одягайтеся за принципом багатошаровості. Носіть кілька тонких шарів. Так ви зможете одягатися і роздягатися відповідно до актуальної потреби і уникнете зайвого перегріву організму або, навпаки, переохолодження. 
• Візьміть із собою меншу лопатку для викопування латрини. Викопайте латрину на кілька десятків метрів від табору. Її розмір залежить від розміру Вашої групи і того, на скільки довго Ви плануєте залишатися на місці. Її краї завжди чітко позначте і обкладіть рівним деревом, щоб туди ніхто не впав, включаючи тварин. Місце можна позначити на ніч, підвісивши хімічне світло, і протягнути напрямну мотузку вздовж стежки до табору. Завжди після використання накидайте в яму трохи землі для покриття. Перед виходом завжди знову закопайте латрину. Це не лише безпечно, а й елементарна вихованість. 
• Якщо Ви не маєте змоги випрати брудну білизну, а чиста закінчилася, носіть її навиворіт. 
• Пріть брудні речі руками завжди, коли це буде можливо. Білизна може сохнути навіть під час дороги, підвішена на рюкзаку або на довгій палиці, перекинутій через плече. 
• Перед входом до намету завжди розшнуровуйте взуття.
• Перш ніж залізти в спальний мішок, одягніть чистий одяг. Запасні речі на ніч не носіть удень, щоб мати одяг для перевдягання. 
• Розшнуровуйте взуття або принаймні послаблюйте шнурки завжди, коли зупиняєтеся на мить. Ноги трохи відпочинуть і частина поту провітриться.
• Не залишайте речі, забруднені кров'ю, розкидані навколо. По-перше, сміття не належить природі, а по-друге, ви приваблюєте до себе хижаків і неприємних комах. Використані пластирі чи бинти обов'язково спаліть у вогні.